08-408 078 20 info@opcommunication.se
Hjarta

Bästa tipsen för ett friskare kvinnohjärta

Genom små men viktiga förändringar i livsstilen kan man hjälpa hjärtat att
hålla sig friskt. Att minska stress kan vara avgörande för bättre hjärthälsa,
särskilt för kvinnor. 

Hjärtsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken för både män och kvinnor i
Sverige. 41 procent av män och kvinnor har hjärtsjukdom som grundorsak till
dödsfall. Kvinnor drabbas senare än män av hjärtsjukdomar, cirka 10 års
skillnad. Det beror på att produktion av det kvinnliga könshormonet östrogen
ger ett extra skydd. Efter klimakteriet när östrogenproduktionen minskar, försvinner också det extra hjärtskyddet.

Men det finns en hel del man kan göra själv för att hjälpa hjärtat att hålla sig

friskt. Nedan följer några hälsosamma tips:

Sluta röka
Rökning är hjärtats främsta fiende. Risken för hjärtsjukdomar ökar stort för
den som fortsätter att röka.
Minska stressen
Stress är alltid en riskfaktor för hjärtinfarkt. Stress på jobbet, att ha för
mycket att göra, vet man är dåligt. Men för kvinnor är stress i en dålig
relation hemma, ännu farligare. Särskilt som den stressen inte sällan är
kombinerad med depression och sömnproblem, som också är dåligt för
hjärtat. Att lära sig att hantera och minska stress är en bra hjärtmedicin.
Motionera mera
All motion är bra för hjärtat. Även måttlig, men regelbunden, motion
minskar risken för övervikt. Dessutom visar studier att den som har en lättare
depression mår bättre efter ett motionspass. Effekten kan till och med vara
bättre än behandling med läkemedel. Motion är ger också bra
stressreduktion.
Välj rätt mat
Frukt och grönt är bra för hjärtat. Välj gärna bönor och olika kålsorter, som
stabiliserar blodsockret. Fet fisk som lax och makrill ger nyttigt fett, medan
däremot godis, kaffebröd och läsk inte är snällt mot varken hjärta eller
midjemått.
Kontrollera blodtryck och kolesterol
Regelbundna kontroller på vårdcentralen är bra. Särskilt blodtrycket kan på
kort tid stiga hos kvinnor, och högt blodtryck är en riskfaktor för
hjärtsjukdom. Be att få blodtrycket kontrollerat vid besök hos sjuksköterska
eller läkare.

Varningstecknen för hjärtinfarkt

Den vanligaste varningssignalen för hjärtinfarkt hos kvinnor är kärlkramp. Det finns två typer, stabil och instabil. Vid stabil kärlkramp får man ont i bröstet vid ansträngning, till exempel om man går uppför en trappa. När man inte anstränger sig längre försvinner smärtan. Instabil kärlkramp är när man får ont oftare, kanske till och med när man ligger ner och vilar. Det kan vara ett första tecken på hjärtinfarkt. Läkarna talar också om ”tyst infarkt” hos kvinnor. Det kan vara att kvinnan blir fruktansvärt trött under flera veckor, en trötthet som kan vara helt förlamande. Även illamående, yrsel och kallsvettningar förekommer. De klassiska symtomen vid hjärtinfarkt, plötsliga smärtor som strålar ut i vänster arm, är vanligare hos män än hos kvinnor. Att hjärtinfarkten inte alltid är lika dramatisk hos kvinnor som hos män bidrar till att kvinnor söker vård senare, något som kan bli ödesdigert. Kommer man till sjukhus inom 40 minuter efter hjärtinfarkten kan man begränsa skadorna på hjärtat. Sök alltså vård snabbt! Hellre en gång för mycket än för lite!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *